dieta na

leszcz bede sobie pisal kiedy chce i do kogo chce, a jesli Ty uwazasz te sformulowanie za obrazliwe to Twoj problem, skoro lape masz najslabsza to czekamy na foto(teraz kazdy ma aparat wiec bez swirowania) z kartka z napisem sfd, jesli rzeczywiscie masz zdatna forme to sam osobiscie rozpisze Ci cyklz odblokiem i dieta jesli chcesz

mozesz jechac dosc dlugo, zaleca sie jednak przerwy co 2 tygodnie w celu wyczyszczenia receptorow "endermologie i elektrostymulacje" - nie wiem co to jest, ale jest Ci nie potrzebne, zeby sie zredukowac na tym poziomie starczy dobra dieta + aeroby + jakis spalacz i sally

[...] przez jaki okres czasu mogę stosować taką dietę?? 4. brakujące warzywa-dlaczego aż tyle ich trzeba(głupie pytanie ale nie wiem czy więcej w siebie zmieszczę)jeśli chodzi o jakieś witaminy to może w kapsułkach?? 5. pomiary wagowe, w celu ustalenia czy dieta daje pożądane efekty, o jakiej porze powinno się robić?? dziękuję za dotychczasową pomoc!!

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95-98 ( moja waga waha się mniej wiecej 3 kg) 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 110 -udo: nie pamiętam -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: do końca nie pamiętam bo miałem zmienne ale głównie starałem trzymać białko na poziomie 2-3g na kg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

to nie ten wiek na kreatyne. na 100% wystarczy ci dobra dieta

Nie no dieta działa jak najlepiej. Ale myślałem że jak chwalisz tak wszędzie Scorcha to jest on NAJLEPSZY. Skład bogaty .....ale spytam inaczej: jaki jest według Ciebie Qazar najlepszy spalacz ? Pomijając kwestie diety która daje rade i pomijając fakt zawierania eferdyny (bądź jej brak) . Czy nie rujnować się na Scorcha i dokupić w cholere kofeiny [...]

zalezy co rozumiesz pod pojeciem aktywni fizycznie 3 x 30 x 130? Wydaje mi sie ze aktywni fizycznie tez maja spore problemy z dieta, mowiac na swoim przykladzie caly czas nie wyrobilem sobie nawyku o NNKT a nasyconych mi nie brakuje

Zmęczyłem się od samego czytania. Trening codziennie + biegi rano + interwały po treningu ludzie %-) Redukcje robisz dietą a trening nie musi być tak intensywny i wyszukany! Gdzie czas na regeneracje?

wlasnie mam troszke podobnie ,po powrocie na silownie p przerwie jakis 5 latach i wczesniej 5 letnim stazem , powrocilem i po 4 miesiecznej rozgrzewce treningu ogolnorowijającego , teraz przerzedlem do wyrzeźbienia sylwetki i delikatnego podciecia , 2 miesiace na hmb i dietą , moze nie profesjonalną ale zwracam uwage co jem itp, 0 smazonego [...]

znaczy ogonie to powiem tak...trening mam dobry raczej bo i trenerzy mi powiedzieli i ludzie tu na forum :P dieta tez nei jest zla...nadwyzka kalorii tez jest skoro delikatnie przybieram na masie ( delikatnie) :P a na swoja obrone ( lub nie) dodam ze kretke bralem juz wczesniej i nic mi nei bylo :P

Tylko, że ja bardzo nie lubię, że tak powiem "bawić się" w to. Nigdy nie liczyłam kalorii, i na razie nie zamierzam, nie mam czasu na gotowanie tylko dla siebie i zjem to co przygotuje mama, albo babcia więc u mnie z dietą krucho, przynajmniej jeżeli chodzi o obiady :(

jak dal mnie ok. z taką dietą powinno ci się udać, tylko trzymaj się jej. Nie uskakuj na bok ;)

[...] ale cwicząc taboretem masy nie zbudujesz :p . Nie opyla sie brac kreatyny nie cwiczysz na siłce a poza tym nie wystarczy zdrowo sie odżywiać trzeba ułozyć konkretna diete . Ćwiczenia domatora okej jak najbardziej :) ale dieta jest potrzebna skoro siła nie rośnie to za mało jesz . Próbuj np dodawać obciążenia wiecej zeby robić 12 powt a nie 35 .

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ze 2 6. DIETA:nie zadna stala zbilansowana ale jest -bialko -ww -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: split na mase 9. CEL CYKLU:estetyczna masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

[...] wiejskie,wpc szejki, staram sie tak jesc, ale jak nie mam ochoty na cos to idzie sie do mc,na jakos pizze lasagnie z kolezkami, amatorem jestem to co mam sie pruc z dieta. czasem jakis gril biegam czasem, jezdze rowerem, tak wiec o pas sie nie martwie nawet przy fast fodach luki77 gen genowi nie rowny to co porownojesz Zmieniony przez - [...]

Wypełnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 rku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3700 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna od 1tyg Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych [...]

Kup Mass XXL,do tego bialko na noc,kretke z glukoza,jak masz duzo chajsu to jakies witaminki do tego.Ale wiadomo,dieta.

[...] sobie ułożysz na kalkulatorze posiłków na tej samej stronie dietę nie przekraczającą tych kalorii.. proponuję 2 gr białka na kg wagi, 1 tłuszcz reszta węgli.. zdrowa dieta to bez przetworzonego jedzenia.. m,a zawierać dobre pr. węglowodanowe, zdrowe tłuszcze, mięsa, warzywa, nabiał, owoce.. od wyniku odejmujesz 600 kcal żeby być na [...]

dieta musi byc podstawą- inaczej sie nie da. postaraj sie aby była przynajmniej wystarczająca. treningi zmniejsz do 3 dni w tyg./te na siłowni/ trenuj raczej częściej poszczegolne grupy lecz z mnniejsza objętością i intensywnością./tak aby grupa wychodziła 2-3 razy w tyg po 3-5 serii/.